健康營養品該怎麼挑？怎麼吃？才能讓你真正健康！

【O小編】大家平常有吃保健食品的習慣嗎？小編自己在身體較差的時候會食用長效型維他命C，小編的老闆則是為了凍齡有吞膠原蛋白錠的習慣，玲瑯滿目的膠原蛋白、蜂王乳、維他命、穀光甘肽和新型態玻尿酸…這些營養品到底有沒有效果？需要吃多久？又該怎麼選擇品牌才有保障呢？和小編一起聊聊、說說你的經驗談吧…

買之前先學會看營養標示

和保養品一樣，美人們應建立觀看產品內容的習慣；只是將成份換成營養標示，多少熱量？多少反式脂肪？多少有效成份？…這些都是要吃進身體的東西，不能不在乎！與其相信廣告療效不如更科學的去看看它有多少營養價值，以及每日的建議食用份量，看清楚了，補對了才更有效。

好吃不等於健康

很多鄉民挑選營養品有一個謬誤，就是『哪家品牌很好吃、很推薦』，營養師表示：「很有可能吃進的大部份是糖水與食用香精、色素…，這樣的營養品可能本身的營養價值還沒超過它的化學成份，如果因為好吃才吃的營養品不如多補充基本蔬菜水果還比較健康。」




注意來源和篩檢報告

若將保養食品來源分為國內與國外，國內販售的營養品一般經過行政機關、廣字號等約束，消費者較無疑慮，只需小心網頁上誇大療效的誤導，若是說得太誇張、太天花亂墜、逆天的(熟齡長高、三天美白…) 聰明的你一定也知道這樣"怪怪的"。

許多國外品牌保健食品被推祟為"便宜又好"，因此也分食了不少市場，小編要嘮叨的是~每個國家原料、成份、用量安全標準不一致，購買國外營養品記得多作功課、選擇值得信賴的品牌/製造商，確保其安全性。

小Tips：部份不肖業者會將好幾年前的原料篩檢合格書沿用至新進的原料中，這種狀況可以說是健康食品業公開的秘密，所以挑選品牌之前，可以先選檢驗報告時間較近的。


適時的花心

很多食安問題都是累積十幾年才被爆出來，我們身為消費者沒有公權力或時間去探查是否違法、安全，但我們可以選擇不同的品牌來防止吃進可能過多的有害物質。

當然適時的補充天然食物是最棒的方法，食物多樣性有利於身體健康，別對單一食品、食物、健康補給品太"專一"。




營養品的初衷

營養品創始之初是為了幫助無法靠正常飲食攝取足夠營養的消費者，或是因缺乏某些微量元素產生疾病/困擾的患者，更甚有需要靠營養品來維持生活機能的人。因上述理由以外的原因而攝取的，比如：美白、抗老、凍齡、補充活力等，算是現代人為了更多欲望而衍生的存在。

許多業者不斷鼓吹產品的神奇，獨家的技術，以及優惠活動的套組，這些其實都已經遠遠和健康的搭不上邊，讓你只記得『我要變的像范冰冰一樣白、像林志林一樣有不老童顏』…。如此這般誇大廣告多不實在，就不用我多說了。

最後，「原型食物是最棒的補給品、原型食物是最棒的補給品、原型食物是最棒的補給品」，「食物多樣多健康、食物多樣多健康、食物多樣多健康」很重要，所以打了三次讓你看三次 ^^/

願大家都健康健康、漂亮漂亮 ❤