維他命E知多少--美容聖品報你知！

【O小編】近年來許多人發現維他命E比維他命C還要管用，紛紛把它當作美容聖品！根據研究指出，維生素E可以幫助提升免疫力、預防心血管疾病與阿茲海默症，還能養顏美容～究竟該如何運用讓小編整理出來告訴你吧！

維生素E真的這麼強大？

服用維生素E，確實可能改善皮膚狀況，尤其是對女生來說。一般的皮膚好不好和「性激素」佔有很大的關鍵，如果雌激素分泌太少就會讓皮膚變得乾燥，開始出現細紋、斑點等；若是雄性激素比雌性激素高一點，則是容易長痘痘。

針對皮膚來說，內服維生素E可以抗衰老、淡化皺紋、淡斑，外用也能淡化疤痕、除痘疤。

維生素E的2大功用--

1. 維生素E能促進雌激素分泌，能幫助調節體內的性激素，讓女性不會因為雌激素太多、太少而造成皮膚變差。
2. 具有強大的抗氧化性，能有效增強皮膚的抵抗力，能夠更好地抵禦破壞皮膚細胞活力「自由基」的傷害。

先從食物中攝取維生素E

任何營養素如果能從原形食物中攝取都是最好最健康的！維生素E隱藏在各式的蔬果中，只要均衡的飲食，都可以攝取到足夠的維生素E，例如以下食物都有豐富的維生素E。

• 植物油：橄欖油、小麥胚芽油
• 綠葉蔬菜：萵苣、捲心菜、芹菜
•  堅果

如果想要額外補充維生素E，記得每日不要攝取超過200毫克，挑選有商譽的大廠牌，且注意產品抽查檢驗的日期是否太過久遠，也不要長期都用同一個品牌，以利分散風險。

另外在吃之前，一定要吃點有「油水」的食物，且最好在飯後服用，因為維生素E是脂溶性維生素，所以當它與脂肪一起消化時，吸收更好。

維生素E千萬不要補過量

如果維生素E攝入過量，多餘的維生素會累積在人體內，可能會導致噁心、嘔吐、眩暈、視力模糊等副作用。長期大劑量補充，還可能會誘發血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題，除此之外，還會給器官造成負擔、阻礙其他維生素的吸收，簡直是得不償失。



維他命E外用小撇步

1.  預防妊娠紋：准媽媽在6個月左右就可以將維生素E擦在肚皮上，增強皮膚的彈性，預防妊娠紋生長。
2. 護手：在冷鹽水內加幾滴醋，泡手15分鐘，沖乾淨後擦上維生素E，手就能變得又滑又嫩。
3. 增長毛髮：保養眉毛、睫毛：維生素E可擦在眉毛、睫毛上，有提供養份的作用，能使它們變長、變得濃黑。
4. 保濕：維生素E也能直接塗抹在身體表面的任何一處皮膚上，有滋潤、抗氧化等保養護膚功能，若是冬天塗在嘴唇上，還可防止乾燥脫皮現象。
5. 去痘印：將維生素E塗抹在粉色或紅色的痘印上，可以加速痘印代謝也可以加快肌膚傷口癒合。