跑步不傷膝蓋？美國最新研究結果，將顛覆你對跑步的刻板印象！

【S小編】隨著健康意識的抬頭，跑步成為最受歡迎的運動方式。跑步不但可以提升心肺功能，還能讓你瘦得很勻稱，最重要的是不容易復胖，但不少人都認為跑步傷膝蓋，所以會有所顧忌，盡量以瑜珈、游泳、快走等較溫和的運動取代，但跑步真的傷膝蓋嗎？現在就有研究報告要顛覆你的想法了！


根據刊登在《澳洲應用生理學》期刊上，美國楊百翰的最新研究，針對6位18～35歲的運動員進行調查，跑步前後30分鐘的膝關節液和血清樣品，結果發現，在年輕、健康狀態下跑步，引起發炎的細胞因子不增反減，因次運動科學助理教授Robert Hyldahl表示，運動會為膝蓋打造一種抗發炎環境，如果長期維持運動對膝蓋健康是有好處的。



研究人員Matt Seeley則是表示，在研究中並沒有發現跑步的人更容易罹患退化性關節炎，反過來說，跑步所創造出的抗發炎環境有可能可以治療退化性關節炎。雖然研究結果跑步不傷膝蓋，但切記一定要好球鞋跑步，徹底做好熱身運動，以及運動後按摩腳底10分鐘，這樣才能好好地保護自己的腳不受傷。