為了寶寶好，對自己要更好~孕媽咪秋季肌膚保養計畫

【B小編】時序入秋，肌膚的保養重點也逐漸以保濕為主，針對孕期較平時敏感的肌膚，孕媽咪該重視的保養重點為何，該如何選擇適當的保養品？面對又乾又癢，甚至是長了黑斑、皺紋的問題肌膚，又有哪些應變措施？


文章來源：媽媽寶寶284期 p.56

孕期肌膚變化大的原因

萬芳醫院醫學中心皮膚科主治醫師陳亭睿指出，懷孕期間由於受到賀爾蒙變化的影響，使得孕媽咪全身肌膚產生劇烈變化，較常見的包括長痘痘、色素沉澱以及妊娠癢疹的問題，其中90%以上的孕媽咪會有色素沉積的現象，也就是說膚色會明顯的加深，尤其私密部位；而原本有黑斑、雀斑、胎記、痣等部位也會更為明顯，而大量的雌激素分泌，也使得原本皮膚上沒有斑點的部位，也有機會出現黑斑的現象。

秋冬肌膚變得格外乾燥的原因

陳亭睿醫師表示，由於近年來出現暖冬現象，加上輻射效應，早晚溫差大，容易使皮脂分泌混亂，出現一堆肌膚問題。因為秋季空氣比較乾燥，相對濕度低，皮膚的水份比較容易蒸發，皮脂腺的調節能力容易失去正常功能，就會造成肌膚乾燥、甚至發癢的情形。

的確，原本已有異位性皮膚炎的孕媽咪在關節處更容易搔癢，而手部濕疹患者病情亦趨加劇，而癢疹的患者更是容易癢得受不了而抓到破皮流血。陳亭睿指出，由於受到外界環境氣侯變化的影響，刺激末梢神經，例如溫濕度化大，使得免疫系統失調，孕媽咪特別容易在小腿、手臂等處搔癢難耐。

良好生活習慣不可少

水嫩的肌膚與睡眠有著極大的關連，陳亭睿醫師建議，孕媽咪應該避免熬夜或是不正常的作息，充足的睡眠更是重要，其它如抽菸、喝酒或者飲用過量的咖啡、攝入油炸食物等也會響正常的新陳代謝與內分泌，肌膚也會提早老化，孕媽咪則需避免。除此之外，孕媽咪若能經常保持好心情，多食用新鮮的蔬菜水果，不挑食、注重飲食均衡，多補充維他命B群，才能讓肌膚的代謝及運作機制正常，防止乾癢症狀的發生。





外用藥物的限制

到了秋季，肌膚一敏感，有時候就會癢到受不了，甚至有了發炎的現象，究竟孕期是否可以用葯紓緩乾癢症狀呢？對此，陳亭睿醫師建議，孕媽咪可以擦一些由醫師處方的外用類固醇葯膏，或是以冰敷方式紓緩不適的症狀，另外田於懷孕的關係，有些媽媽會出現痘痘的困擾，此時並不適合用A酸治療，因為有致畸胎的副作用，雖然不像口服A酸一樣會有嚴重的副作用，還是不建議媽媽使用。長痘痘的肌膚可以擦抗生素治療，其它像雷射、高濃度果酸換膚並不適合孕媽咪，「但是一般果酸保養品還是可以使用的」他補充說道。



秋季乾燥肌的三大對策

對策一、適當的清潔
清潔方面，陳亭睿醫師建議，孕媽咪最好使用不含皂性的洗顏產品，並以冷水或微溫的水沖臉。不過秋季再加上孕期肌膚較為乾燥，孕媽嗎在洗臉時的動作得格外輕柔仔細，此外，因為孕期油脂分泌量大，臉部出油情況也較為常見，最好先將洗顏產品在手上搓出大量的泡泡後，再進行潔顏的動作，尤其在易出油的T字部份仔細清洗，靠近眼部的肌膚較嬌嫩，動作一定要更輕些，避免皺紋的產生。

對策二、保濕的順序

時序入秋，此時的保濕工作不能少，陳亭睿醫師表示，最好早晚兩次為肌膚擦上保濕的乳液或乳霜，並以天然性的保濕成份為主，例如含甘油、連素、玻尿酸等成份，但他不建議使用完全是純油脂的保養品(例如嬰兒油)，「因為油只是防止水份散失而不能給肌膚水份，而乳狀物含油與水，較有助於肌膚的保濕吸收」。

對策三、防曬要做好

儘管秋季陽光又不似夏季毒辣，然而孕期黑色素細胞活性強，孕媽咪仍須注意防曬工作，並使用物理性的防曬成份。如何區別化學與物理性防晒成份呢？陳亭睿醫師在此教孕媽咪簡單的判別方式：有效的物理性防晒成份有二氧化鈦與氧化鋅，而其它成份則屬於化學性的防晒成份。孕媽咪應儘量避開使用或減少使用化學性的防晒成份，化學性的防晒成份會吸收到血液中，並且儘量選擇香料較少的產品，因為有些產品有定香劑，屬性上為環境荷爾蒙，長期使用會干擾人體荷爾蒙的運作，胎兒可能曝露在不確定的風險之中。

此外，孕期肌膚往往很脆弱，很可能因為紫外線的影響，令肌膚色素沉澱的情況加重，臉上出現黑斑、雀斑、妊娠性肝斑等明顯症狀，若平時就注意防曬，是可以在一定程度上預防黑斑顏色變深，孕媽咪可以選擇一些防晒系數超過SPF15的防晒保濕乳液，雖然說SPF值越高的防晒產品的效果越好，但SPF值越高的同時，產品通常較油膩，容易導致痘痘惡化，所以建議準媽咪選擇適合自己膚質的防晒產品。另外，防晒用品最好經常檢查其有效性，如此一來才能減少肌膚的敏感。

在孕期中體質難免變得敏感，倘若之前的防晒品適用，是可以繼續使用，坐了塗抹防晒品之外，戴頂寬邊防晒帽或撐把洋傘，可以讓防曬效果加分。此外應避免早上十點到下午兩點紫外線最強的時間外出。

孕期保養說難不難，都是基本功。說簡單也不簡單，因為體內的變化很多事畢竟和平常的日子裡究竟是不同了，孕媽咪一定要保持好心情，對寶寶好，對自己要更好!!