水腫怎麼辦？檢視原因、對症下方才是解決之道

水腫怎麼辦？檢視原因、對症下方才是解決之道

7/20/2022 0 Comments Ａ+ or ａ-



【W編】本月是我們的女神曲線主題月，今天小編要和大家一起解決的問題是「水腫」! 水腫不僅止是讓本來合身的衣服、鞋子一下下變「擠」、讓你的完美女神線條走樣，還有可能是疾病的徵兆，美人們愛豬意哦！到底什麼是水腫？為什麼會水腫？如何知道自己是否水腫？水腫了又該怎麼辦？…

  • 什麼是水腫？
  • 為什麼會水腫？
  • 如何知道自己是否水腫？
  • 水腫了怎麼辦？


什麼是水腫？

水腫指的是身體內過多的水份聚積在細胞間隙中，讓人感到虛胖與不適；很多人以為是水喝的太多造成了水腫，事實上水腫代表的是體內水份代謝異常，而不是你喝太多了。


為什麼會水腫？

  • 體質：水腫與自身體質相關；為什麼有些人容易水腫，有些人比較不容易，目前我們所知不多，一般來說女性較男性容易水腫；水腫體質的人通常早上起床輕盈的身體到了下午會變得比較沉重，但也沒有其它多餘困擾，這種情況多半不用治療，只要多注意飲息作息，就能控制的比較好。
  • 生活習慣不良：久站、久坐 (造成局部循環不好而累積水分)、重甜、重鹹的人也容易產生暫時性的水腫。經常讓自己處於水腫狀態，天長日久的，輕則小毛小病，嚴重時也能致大病，千萬不要對水腫不理不睬!
  • 新陳代謝：現代人的水腫狀況加劇主要也跟活動量減少、運動的少、新陳代謝變慢、血液循環不佳息息相關，這使得水份留在身體的時間變長，慢慢的就形成了水腫。
  • 荷爾蒙：荷爾蒙的變化也會讓水腫狀況增加，特別美人們在月經來前一周，容易因體內黃體素分泌增加，讓新陳代謝降低，體內的廢物、水分變多造成水腫。此外又如更年期體內激素的變化，同樣是造成水腫的敏感時期。
  • 體內養份不足：特定養份不足，如~鉀、鎂、鈣、蛋白質不足…都會讓水份不當淤積於體內。
  • 疾病：如果你的水腫伴隨有其它不適症狀，例如--少尿、血尿、高血壓、疲倦、噁心、嘔吐、發燒、心悸、臟器疼痛…，那麼因為疾病造成的水腫機率很高，必得醫治了疾病才是治本之道，千萬不要拖延，看醫生~趕緊的!!





如何知道自己是否水腫？

關於是否水腫最簡單的自我檢測方式便是用手指按壓腫脹的部位數秒，觀查該部位是否出現下陷、數秒後才慢慢回復的現象，一般來說下壓的部位應該立即完美回彈至平整狀態(意味著沒有水腫)。美人們可以按壓自己身體不同部位感受差異，判斷自己水腫的嚴重程度；或者與親朋好友互相比對一下。(ps. 水腫可能發生在身體的任一部位，包括臟器裡，但還是以手掌、手臂、腿部、腳踝、腳掌較為常見。)


水腫了又該怎麼辦？

  • 多喝水：稀釋體內鈉濃度，促進鈉與水份排出。足夠的水分才能更好地維持新陳代謝、血液循環、減少水腫困擾。
  • 飲食改善：
    - 均衡飲食、少吃重鹹、重甜等重口味食物，減少鈉攝取。
    - 多吃利尿、高鉀食物，如--咖啡、西瓜、黃瓜、冬瓜、香蕉、紅豆水、黑豆水…等。
  • 生活習慣改善：規律作息、充足睡眠、不熬夜、不翹腳。
  • 適度活動與運動：工作需要久站、久坐的人，記得定時起身活絡身體、喝杯水，動動身體再出發；此外，日常生活裡若能養成規律的運動習慣，便能促進血液循環、新陳代謝，遠離萬種病源。
  • 按摩：正值水腫高峰期的人，適度揉捏按摩患部，對於舒緩水腫有一定程度的幫助。
  • 積極就醫：如果經常水腫難以消緩、或者伴隨其它不適，建議一定要交給醫師診斷治療，許多疾病的表徵就是水腫，早期發現早期治癒，付出的代價總是最輕微的。