你的美容覺睡的『好』嗎？

【O小編】現代人在工作多壓力大的的情況下，睡一個好覺變成一件奢侈的事。如果現在回想上一次拋下手邊所有的事，並停止大腦思考、好好睡一場是很久以前的話（甚至想不起來），那就代表你很需要看看今天的文章嘍～一起來學習如何睡一場養顏又美容的好覺吧！

睡覺真的可以美容？

睡覺是人的基本需求，也確實如果基本需求沒有被滿足容易影響身體機能，最普遍的狀況就是昨天熬夜今天就長了兩顆痘，或是睡的不好臉就容易暗沉、腫脹等等。所以睡好覺確實可以達到皮膚穩定健康的狀態！

睡得著不代表睡的好

人的夜間睡眠一般需要5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期大約90分鐘，睡眠周期是由「快速動眼期」與「非快速動眼周期」組成，而非快速眼動周期又分為淺睡期、輕睡期、中睡期與深睡期 4期。

如果長時間都沒有進入中睡期或深睡期，除了隔天的疲憊感之外，皮膚狀況、邏輯反應甚至健康狀況等，都會有嚴重的影響。


深度睡眠才對解除疲勞有較大的作用

研究顯示，大部分人淺睡期與輕睡期占整個睡眠時間55%，但這對於解除疲勞幫助很小，再扣除快速眼動周期，剩下中睡期與深睡期合起來的「深度睡眠」，才對解除疲勞有較大的作用。而深度睡眠一般只占了整個睡眠時間的25%，如果少於這個比例太多，你的睡眠品質就有問題。