減肥五大迷思，你也犯了嗎？

【O小編】夏天即將來臨美人們開始要來贖冬天聚會所犯下的罪了嗎？相信很多人努力運動體重卻一點變化都沒有，這很可能是你運動後又吃錯東西～小編今天就來說說五大減重迷思，要減肥的美人們千萬別傻傻以為這些食物吃太多都沒關係嘍！

一、果汁好健康

必須說果汁比起其他碳酸飲料來講確實是健康許多，但對於減肥的人而言果汁並不算太好的選擇，且多半我們所買到的都是加工後包裝好的，那些果汁充其量也只是飲料的一種罷了，之前某明星所說的番茄汁減肥法讓大家為之瘋狂紛紛搶購某款番茄汁，但風靡了一陣子卻沒聽到後續，猜想很多喝過的人就會明白沒有加糖的果汁相對來說一點也不好喝，更別提他的價位又比一般飲料更高。

很多人也會選擇自己買水果回來榨，但一杯240毫升（一個玻璃杯）的柳橙汁至少需要3顆柳丁，每顆柳丁大約含15公克糖，所以自己榨一杯柳橙汁大約也含有45公克的糖，含糖量完全沒有比較少。此外直接攝取水果本身可以獲得更多的飽足感，對於減重才是有幫助的唷！




二、我吃的都跟以前一樣啊

只能說此一時非彼一時啊～不可否認的人都會老、新陳代謝都會慢慢下降，常理來說，平均25歲以後開始，人類的新陳代謝就會慢慢下降，當然這只是平均而言，還是有部分人會提早或延後，不運動的人肯定比有運動的人更差。所以說當你發現吃的沒有比較多卻慢慢開始變胖時，不要懷疑是不是體重機壞了，趕緊動起來吧！

再者，若你的目標是"減重、瘦身"，吃得和以前一樣多，那最多只能是維持身材，若想瘦身~"管住嘴、邁開腿"，少吃多動是基本守則。


三、吃素就會瘦？

這是一個很可怕的迷思，因為很多素菜為了讓他更好吃用了更多的油、鹽、勾欠等方法，況且素食不僅僅只有蔬菜，還包含奶蛋、澱粉、糖、水果等等，一旦過量很可能還是會卡路里超標，反而吃對肉還能讓你瘦更快，所以說可以為了信仰為了環境而吃素，但為了瘦就還是不必了！




四、一天只吃一餐就一定瘦？

如果這一餐指的是平常吃的一餐小編想還是會瘦的，但如果刻意吃油炸等高卡路里食物或這這一餐的時間點挑錯（比如晚上）讓食物無法好好消化代謝，那只能說會胖也是正常的了，胖不胖還是取決於一天攝取的卡路里，只要超越了自身的自然代謝率，又沒有運動輔助，想瘦也是難的。


五、吃很多蔬菜比如玉米、地瓜...

這完全是誤會蔬菜的定義了，玉米、地瓜、芋頭、南瓜、紅豆、綠豆、山藥、牛蒡、馬鈴薯等等這些都屬於澱粉類，這些澱粉有些比起米飯來說熱量更高，只要超量還是會帶來很高的熱量，比如每100g的玉米就有365大卡比起100g的米飯只有130大卡高了一半以上，這些蔬菜還是可以吃但一定要適量、要慎選！(BTW, 高糖份水果也是減重時的地雷哦!)




小編提醒

健康減肥除了少吃多動還應該攝取足夠的營養和水分，選擇高纖維低熱量的食物讓你不會挨餓也可以瘦身唷！