不要以為走路就會瘦！沒做到這些事，即使走到天荒地老也不會瘦

【S編】美人都會擔心重訓、跑步會讓自己變得更壯，這時候就會選擇相對溫和的運動-走路！雖然走路可以讓你瘦得比較均勻，但你有沒有發現？有些人不管多勤奮走路，依舊不會瘦，有些人則是瘦得非常成功，到底為什麼呢？小編今天就要來告訴各位美人原因是什麼！

隨意散步

根據《Prevention》報導，美國休士頓健身教練Deazie Gibson表示，如果你只是單純的走路，就像是在散步，根本就不會瘦！想要靠走路瘦身的關鍵是速度和時間，有研究發現，走路時速5-6公里，燃脂量是最大的。




沒有練核心

走路想要燃燒脂肪，就要搭配腹部動作，記得要讓肚子用力、背部挺直，並且將兩隻手放在小腹上，這樣可以確實的訓練到核心，促進肩膀、肺部、腿部肌肉生成。




步伐太大

走路步伐過大會影響到速度，進而影響到脂肪的燃燒，最後以中間速度或是可以讓你冒汗的速度行走，才可以達到良好的燃脂效果。



鞋子穿舊

走路不可以穿太舊的鞋子，當然也不可以穿新鞋，舊鞋容易使足底筋膜發炎，導致臀部、下背疼痛，新鞋則是容易磨腳，所以也不適合。